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浙江体彩6 1开奖号码:如何告别春困夏乏

来源:康康体检网
发布时间:2018-07-13 15:00:07
点击量:178
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春困是如何形成的?进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

码报开奖 www.nc8qc.cn 春天来了,万物复苏,可是人体为什么会觉得倦怠乏力?这就是春困的表现。

如何告别春困夏乏

春困是如何形成的?进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

如何远离春困呢?早在《素问·四气调神大论》中提到春二三月……夜卧早起,广步于庭。日常生活中,具体有哪些注意事项呢?

第一,生活规律,按时作息。建议大家一般晚上10点就寝,这是最佳的睡眠时间,最晚也不超过11点。有研究表明,晚上10点至凌晨3点是最佳睡眠时间,而且是深度睡眠时间。所以,我们建议早睡早起,尽量充分利用这段时间睡眠,有利于第二天精力恢复。不要因为困倦思睡而睡懒觉,否则越睡越没精神

第二,提倡午睡半小时,可补夜睡1小时。从天人相应理论来说,中午12点是人体与自然界阴阳消长的转折交接时间,即平旦至日中,天之阳,阳中之阳也。日中至黄昏,天之阳,阳中之阴也。日中即中午,此时人体阳气运行至极点,而阴气开始上升,阳性动、阴性静,从动入静则人体即表现有倦怠似睡之感。故此刻应顺其人体生理调节之自然,午睡半小时,最长不宜超过1小时,这段时间的睡眠是深睡眠,下午至傍晩就感觉精神饱满,摆脱春困。

第三,适当的体育运动。生命在于运动,必须重视体力活动与脑力活动均衡并用,才能身体健壮、精神旺盛。每天保持半小时至1小时的运动,可使身体各部位器官灵活。最好的方式是在阳光充足的情况下,在公园中闲庭信步,大步慢走。

第四,饮食清淡,多食蔬菜,补充蛋白质??啥嗍骋恍┬晕陡势降氖称凡挂嫫⑽?。如:小米、薏苡仁、扁豆、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、土豆、南瓜、黑木耳、大枣、山药等;此外,要多吃大葱、生姜、大蒜韭菜、洋葱等温性食物,能起到温补阳气的作用。

第五,精神放松,心情愉悦。春天是生长的季节,万物生长发育在五行中属木,内应于肝。肝气宜疏泄,因此,春季应重视精神调摄,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅。

一年之计在于春。希望大家能够远离春困,以饱满的精神工作学习和生活!


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